건강한 삶 건강한 운동을 위한 노하우

건강을 위한 운동의 중요성 요즘은 건강을 유지하고 향상하는 여러 가지 방법들을 인터넷과 미디어를 통해 다양한 정보를 획득하여 건강과 관련한 상품들의 다양화되고 개인의 경쟁력 요인으로서의 외모 인식, 건강 및 운동 관련에 관심이 많아졌다. 건강을 유지하기 위한 방법들 중 적절한 식사와 함께 하는 운동이 가장 보편적이면서 이상적인 건강 유지 방법으로 손꼽힌다. 운동을 통해서 일주일에 최소 2,000kcal의 열량을 소모한 사람들이 가장 건강상태가 양호했다는 결과가 있다. 그렇다면 한 번에 길게 하는 운동이 좋을까? 짧게 여러 번 하는 운동이 효과적일까? 운동은 규칙적으로 할 때 그 효과가 가장 좋다. 하루에 10분, 20분씩 해서라도 전체적인 운동량을 일정 수준 높여 놓으면 한 번에 50~60분씩 오래 운동..