식생활의 노하우 하루 세 끼 식사는 이렇게

세 살 버릇 여든까지 간다는 말이 있습니다. 어려서부터 편식하지 않고 골고루 먹는 식생활은 어른이 되어서도 건강에 많은 영향을 주게 됩니다. 그러므로 평소 영양소를 골고루 섭취하는 올바른 식생활을 가지고 건강을 지켜나가야 합니다. 그렇다면 하루 세끼 어떻게 먹어야 올바른 식생활인지 알아보겠습니다. 시간에 맞춰 제때에 먹기 요즘 현대인들은 바쁘거나 입맛이 없다는 이유로 식사를 거르거나 제때에 하지 못하는 경우가 많다. 그러나 올바른 식생활을 위해서는 제때에 규칙적으로 식사를 하는 것이 중요하다. 특히 아침식사는 하루를 시작하는데 필요한 영야분 공급을 위해서 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다. 우리 몸은 자는 동안에도 호흡, 심장운동, 혈액순환 등의 각종 신진대사가 일어나 아침에 일어났을 때 뇌에 공급해야 할 포도당..